Voilà le deuxième article de la série dans laquelle je détaille les différents éléments de ma préparation à une petite randonnée en kayak de mer en Bretagne nord.
Ne prenez surtout pas ça pour un cas d’école, il s’agit de ma première rando en kayak de ce format et j’ai encore un certain nombre de questions en suspend, je compte aussi sur vous pour me donner des conseil. 
- Programme
- Préparation physique
- Préparation du matériel
- Préparation du parcours – Navigation
- La randonnée !
Préparation physique
Cette préparation est très limitée, j’aurais certainement pu m’en passer si j’avais pu pratiquer un peu plus le kayak.
Je pense qu’il n’est pas utile de faire une préparation spécifique pour une rando d’une semaine même avec des étapes d’une bonne trentaine de kilomètres.
Cependant, ma double opération récente m’a un peu fatigué et surtout, elle m’empêche de pagayer d’ici la fin du mois de juillet. J’en en effet un redon qui gène certains mouvements, celui du pagayage en particulier.
Je m’entraine donc chez moi pour renforcer la sangle abdominale et les muscles dorsaux. Les exercices sont simples ce ne sont que des abdos et des pompes.
Voilà quelques liens :
- Fitness Akelys Les exercices sont nombreux et plutot bien expliqués.
- Musculation.com Schéma explicatif très précis et conseils utiles pour ne pas se blesser mais, comme le précédant je m’en méfie un peu car le but affiché est de muscler les abdos pour avoir un joli bide, ce dont je me moque complètement.
- aviron-line.comPeu d’exercices et c’est pourtant ceux que j’utilise. En kayak, on utilise pas forcément les mêmes muscles quen aviron mais je fais plus comfiance à des sportifs
Du coup, en plus de mon fil à la patte, je suis tout courbaturé. Mes collègues (j’ai repris le travail la semaine dernière) compatissent et me trouve courageux de reprendre dans cet état, j’ai simplement oublié de dire qu’il est causé par mes petits exercices …
J’espère simplement que le chirurgien ne décide pas de retirer le redon plus tard que prévu.:-|
Ecrit par 21 juillet 2008
Pour te regonfler le moral,je te dirais qu’en 2004 et en 2005 on m’a ouvert le bide. Ce qui ne m’a pas empêché de reprendre très vite le kayak. En effet, c’est un bon exercice pour se refaire une sangle abdominale. Plus agréable et plus naturelle que les sinistres « abdos» .